老话说 “气血足，人显年轻；气血亏，人易累”，血气是人体生命活动的基础，血气充足能让整个人看起来更有活力。当血气不足时，身体就会脸色暗黄、容易疲惫、手脚冰凉等情况，人体还会显现出衰老的迹象，因此，给人体补足气血尤为重要。

  养生专家指出，补气血，合理的饮食搭配好的生活小习惯，能加强身体免疫力，促进新陈代谢，让整个人由内而外焕发活力。食物调养更加温和、安全，适合长时间坚持，还能在享受美食的过程中收获健康与美丽。

  生活中，很多人认为红枣红糖是补气血的好助手，其实红枣、红糖不直接补血，红枣含铁量较低，红糖主要成分是蔗糖，并无补血功效。重要的一点， 这些食物吃多了，人体还会出现发胖，因此，人体补气血，建议少吃或者不吃。

  线种，不仅营养高，价格也不算贵，女性吃着气色红，孩子吃着补营养，男人吃了身体棒， 老人吃了少生病，早吃早受益。

  猪肝是公认的补铁食物。里面的铁元素含量高，有补铁 “小能手”的美誉。适量食用猪肝，能快速补充铁元素，提高血红蛋白水平，改善贫血症状。

  很多人怕吃猪肝，觉得腥、炒老嚼不动，其实只要处理对，猪肝能嫩得入口即化，还带着酱香，好吃美味。

  推荐吃法，小炒猪肝。一种经典美食，快速翻炒，既能保留营养，又能减少油脂摄入，好吃美味。

  菠菜是日常生活中常见的蔬菜，也是补气血的好选择，营养丰富， 价格不贵，是平价又营养的 “补血菜”。

  菠菜的含铁量在蔬菜中较高，它富含铁、维生素 C、叶酸等营养物质，促进铁的吸收，进而增强补血功效。

  提醒一点，菠菜中的草酸会与铁结合，影响吸收，建议菠菜烹饪前，焯水，去掉草酸。

  桂圆又称龙眼，新鲜的桂圆肉质鲜嫩，香甜可口；干桂圆则更适合用来煲汤、煮粥或泡茶。

  龙眼既是一种水果，又是一种养生佳品，“北人参南桂圆”，被称为“补血果”。它性温味，甘富有丰富的铁、维生素及葡萄糖，适当食用，能补益心脾、养血安神，快速补充身体能量，改善因气血不足引起的头晕、失眠等症状。

  推荐吃法， 桂圆红枣鸡蛋汤。红枣中还富有丰富的维生素 C，能促进铁的吸收，两者协同作用，让补血效果事半功倍。适当喝喝，暖身不燥，补气血，气色红，香甜美味，连汤带蛋吃着补营养。

  黑芝麻是 “隐形气血王”，它里面的铁元素在谷类食物里，还是比较高的。适当食用，可以补血养颜，还滋养皮肤,更显年轻。

  推荐吃法，红豆花生芝麻粥。红豆可以利水消肿、补血养颜。花生补血养发又滋补。几种食物一起煮粥来吃，营养互补，好吃美味。

  看了上面的介绍，大家在生活里补气血的时候，这些食物能够准确的通过自己的身体情况， 适当多吃，滋补身体，脸色不黄了，手脚不凉了，气血足了人也显精神，

  最后提醒一句，给身体补气血，需要多样化的饮食搭配，才能满足身体对各种营养素的需求。不同的补气血食物搭配食用，能起到协同增效的作用。规律的饮食上的习惯，避免暴饮暴食和过度节食。

  还要保持良好的作息，充足的睡眠，不要熬夜，身体得到充分的休息，有利于气血的恢复和生成

  总的来说，补气血，通过合理的饮食搭配与好的生活小习惯，长时间坚持，相信你的气血会慢慢的好，整个人也会更加健康美丽，为自己的身体注入满满的活力。

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